brzuch jak w

ja czasami też czuję się głodna, ale wolę być głodna, niż pluć jedzeniem jak dostanę w brzuch

[...] się od lenistwa... :-( Ruszam na nowo tym treningiem co do tej pory, ale bez żadnych niedociągnięć (niećwiczenie nóg). Będą chęci i czas (mieszkam na wsi) to będą ćwiczyć brzuch. Trzeba zacząć porządnie ćwiczyć, bo szkoła się zbliża :D Pozdrawiam :) Wczorajszy trening: 12.08.2014(wtorek) wyciskanie leżąc - 10(50 55 60 60 60kg) uginanie sztangi [...]

[...] 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) - może lepiej jakś forma wiosłowania choć ściąganie jest jak najbardziej OK 4. Mięśnie brzucha (w zwisie podciąganie nóg prostych w kolanach do poziomu/klasyczne brzuszki na ławce) - OK 5. Pompki na poręczach (triceps) - OK 6. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] siedzac 2s. - wioslowanie 2s. Wywal wyciąg. nogi: - przysiady 2s. - wspiecia 1s. Dorzuć MC. Rób go alternatywnie z przysiadami. Ramiona zacznij trenować od połowy 10tek. Na brzuch też rób HST. i teraz moje pytania: - dac cos na prostownik? Jak dorzucisz MC, to nie będzie takiej potrzeby. - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to [...]

[...] takie knoty powychodzily. proponuje robic albo tylko A(oczywiscie bez ostatniego cwiczenia,gdyz jest kompletnie niepotrzebne) i ewentualnie dolozyc cos na lydki i/lub brzuch lub zabrac sie za wersje skrocona,ktora tez juz gotowa byla podawana. bez wymyslania,bo wiecej zlego,niz dobrego z takich historii moze wyniknac. pozdrawiam. olo17 [...]

[...] 2. WL - no powiedzmy....Hulk sie nie pojawil 35*6/40*6/45*6/47.5*6/50*4*4 3. MC - no nijak dobrze sie dzisiaj nie ustawialam ostatnie powtorzenie poczulam, ze puszczam brzuch wiec zakonczylam. 70*6/75*6/80*6/85*6/90*5 4. Wyciskanie ketli (hantle albo 5kg albo 30, reszta zagarnieta) siedzac. Z ketlami to inna zabawa, zupelnie inne czucie i [...]

[...] 12 10 triceps - wyprost na wyciągu z liną 12 10 8 biceps - uginanie ramion sztangą z gryfem łamanym 12 10 8 barki - wyciskanie sztangi prostej nad głowę z przodu 12 10 8 brzuch - spięcia na maszynie 25 25 25 - skręty tułowia ze sztangą prostą 50 50 50 nogi - wyprost na maszynie 12 10 8 B klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej [...]

nogi(całe)/brzuch klata/biceps off plecy barki triceps a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Przecież brzuch to główny stabilizator przy większości ćwiczeń(rdzeń).Więc jak ty sobie wyobrażasz skatowanie go np. dzień przed przysiadami,czy martwym ciągiem?

[...] "Możesz zrobić wiele rzeczy Np. Jak zacznie do ciebie kozaczyć, albo cię popchnie, to wyskocz możliwie najszybciej, z jakimś ciosem na głowe, uderz z całej siły w brzuch, popraw kolankiem, przewróc i kopnij poprostu zasyp go niespodziewanie jakąś serią ciosów, przewróc i "dobij"( jak już będzie leżał to nie zapomnij na niego [...]

Jeśli chodzi o TSE to odkąd go kupiłem (tj początek lutego 2 blistry = 60 sztuk) to nie traktowałem go jako magiczny środek, który pozwoli mi zgubić brzuch bez wysiłku, dał mi on raczej swego rodzaju motywacje (być może placebo) do aerobów po treningu, w tym momencie już czasem zapominam go stosować, a aeroby stały się nie odłączną częścią pobytu [...]

[...] i glowe (bo tez zaczelismy tak cwiczyc) to zeby nas nie deprymowac nie wykonuje tych slynnych aikidockich zejsc tylko daje sie trafiac a to reka w glowe a to z nogi w brzuch/udo/glowe... ...to bardzo mile z jego strony, zobaczcie jak glupio by nam bylo gdyby stosowal te zejscia, i zaden z nas by go nie trafil - czysta frustracja i [...]

No to sobie przeciążasz brzuch. Powinieneś go traktować jak każdy inny mięsień, a nie jako supermocne bydlę I tak dostaje porządny wycisk w innych ćwiczeniach. Trenuj brzuch z obciążeniem, żeby go wzmocnić, ale nie przetrenować. Bo jak zapewne wiesz, brzuch jest bardzo ważnym stabilizatorem.

[...] tyle błonnika?, otreby sa dla tych co jedzą wysoko przetworzone rzeczy, ich wartość odżywcza jest tak minimalna, ze szkoda zawracac sobie glowe. Moja kuzynka żarła te otręby, efekt zerowy, brzuch non stop wzdety... e tam. Ryz razowy gotuje sie dluzej, w ogole gotuj jedna porcja ryzu na dwie wody, jak ryz wchłonie wszystką wodę, znaczy ze gotowy.

[...] mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem osoba ktora chudnie od góry: , biust, ramiona, brzuch. Jestem tez w kazdy możliwy ładny dzien wysoko w Alpach. Mięśnie czworogłowe, łydki dostają ode mnie mocno. Pozdrawiam [...]

Nie rozumiem co ma rozbudowa mięśni brzucha do redukcji zwiotczałej skóry? To kompletnie różne tkanki. To jak pokutujące błędne myślenie że dzięki brzuszkom(skłonom) zniwelujemy tłuszcz w obszarze talii. dante91- miałem i mam nadal podobny problem ponieważ odkąd pamiętam byłem otyły (w szczycie 112kg wagi przy wzroście 185cm).Aktualnie ważę [...]

[...] ale nie tam gdzie dany osobnik mierzy. Polecam, jak ktos chce wygladac "jakosciowo" a nie tylko "duzo", kwestia celu. Cwiczac cale cialo (przedramiona, brzuch i nogi tez) dodajac dbalosc o detale zmiescisz sie spokojnie bez przetrenowania w 4 dniach. Zasada by dodawac dane cwiczenia do pasujacych do nich grup (np [...]

[...] 4 serie barki,triceps,biceps 3ćw po 3 serie lub 2 po 4 przedramię: prostowniki z bickiem, zginacze z trickiem lub odwrotnie, 1ćw 3 serie na każdy zupełnie wystarczą brzuch: zależy czy masz rozbudowany, 2-3 serie na dół, 2-3 serie na górę i 2-3 serie skos. Tyle. Nie ma co się przemęczać. nogi też zależą od ich siły i budowy itp. ale 6-8 [...]

moze po prostu miales pelno wody w sobie albo jakies resztki stad ta waga wyzsza. powiedzialbym ze nawet mniejszy bo wtedy mialem cycki jak u dziewczyny i duzy brzuch, a teraz krata lekko przeswituje w dobrym swietle tylko mam malego macka na dole brzucha

Barki i ramiona Power + dwójki i brzuch Push press 32,5x5, 42,5x5, 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 55x5, 65x4, 75x3 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 57,5x5, 67,5x4, 77,5x3 Uginanie sztanga wąsko 25x6, 30x6, 35x6, 40x6 28x6, 33x5, 38x4, 32x6, 37x5, 42x4 28x6, 34x5, 40x4, 32x6, 38x5, 44x4 Wycisk waski 37,5x6, 47,5x6, 57,5x6, 67,5x6, [...]

[...] x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3s x10 +łydki i przedramię. B Żuraw 3s x10 MC 3s x10 Przysiad 3s x10 Drążek 3s x10 Francuskie 3s x10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 +brzuch, kaptury Wiem wiem mówiłes mi żebym to wyrzucił ale jak dla mnie to jest świetne cwiczenie na barki i dobrze działa :) Zmieniony przez - barciej12 w dniu 2011-11-27 [...]